Vitamina D: sol vs. protetor solar
A polêmica em torna da Vitamina D envolve o uso do protetor solar e que poderia bloquear a absorção. Veja a verdade neste artigo.
Inicialmente, como sempre gostamos de ressaltar, tratamos de apresentar conteúdo em caráter informativo, o que esclarece sempre a alta necessidade da consulta com um profissional.
Sabemos que a Vitamina D se trata de um hormônio esteroide lipossolúvel, extremamente importante para o corpo.
Considerando que o número de alimentos que oferecem vitamina D não é o mais abundante dentre os micronutrientes, uma boa maneira de se obter esse precursor é através da síntese cutânea, que é induzida pela radiação UVB.
Justamente por isso é que muitas dúvidas giram em torno da questão:
Usar protetor solar, dificulta a absorção de vitamina D?
Se essa também é uma dúvida que você tem, continue a leitura…
A importância da Vitamina D
Especialmente para a saúde dos ossos, sistema imunológico, linfático, gastrointestinal e cerebral, essa vitamina é de suma importância.
A maioria dos especialistas classificam as concentrações séricas de vitamina D, em três categorias, são elas:
- Deficiência [<20ng/mL (50nmol/L)];
- Insuficiência [21-19 ng/mL (2-72 nmol/L)];
- Suficiência [≥30 ng/mL].
E, de acordo com algumas pesquisas, a falta desse nutriente favorece o desenvolvimento de 17 tipos de câncer.
O precursor hormonal existe na natureza em duas formas:
- Ergocalciferol;
- Vitamina D2 (plantas e peixes).
Sua segunda forma é a colecalciferol, ou vitamina D3, sintetizada na pele por meio da exposição solar.
Usar protetor solar atrapalha a absorção de vitamina D?
Será mesmo que o protetor solar afeta a absorção de vitamina D?
No mundo todo, o recomendado é utilizar o protetor solar, mesmo em países com climas mais amenos.
O intuito é não apenas evitar o envelhecimento da pele, como também prevenir a diversos tipos de câncer de pele.
Referências mundiais como:
- American Medical Association;
- Organização Mundial da Saúde e
- Academia Americana de Dermatologia.
Sugerem que, além do uso de protetor solar de amplo espectro (FPS ≥ 30), as pessoas usem roupas, chapéus e óculos de sol para protegerem-se do sol.
Além de evitar a exposição solar em horários em que há uma maior incidência de radiação.
Algumas pesquisas (mais antigas) realizadas em sobre a vitamina D apontam que a proteção solar pode sim impactar de forma a reduzir a absorção.
Entretanto, uma das pesquisas mais recentes feita pela Universidade Federal Fluminense (UFF), inclusive coloca essas análises em dúvidas e sugere que mesmo com protetor solar podemos proporcionar Vitamina D ao organismo.
Como absorver vitamina D do sol de forma segura
- Preze o banho de sol diário de 15 minutos;
- Use trajetos da rotina (ir para escola, trabalho, caminhar, etc.) para tomar solar;
- É importante passar protetor no rosto, deixando apenas as pernas e os braços expostos;
- Respeite os horários recomendados para exposição (antes das 10 e após as 16, ou antes das 11 e após as 17 em locais com horário de verão).
Contudo, se você tem dúvidas sobre como proceder para saber se está com falta de vitamina D, é muito importante procurar um médico.
Afinal, este artigo tem propósito somente informativo e não anula a consulta de um dermatologista.
