Alimentos podem influenciar em minha pele?

28Sabemos que a pele é o nosso maior órgão, mas além disso, uma potencial barreira de proteção ao corpo humano. Deixa-la saudável parece ser sempre algo muito positivo em termos de saúde, ao mesmo tempo que esteticamente, ela transmite muito sobre nós.

Há quem diga que nós somos o que comemos, o que pode lhe fazer perguntar a si mesmo: nossa pele reflete o tipo de dieta que levamos?

Estudos apontam que os alimentos podem sim influenciar o aspecto da pele do ser humano. Entre muitos tipos de alimentos, escolhemos 5 para compartilhar com você informações superinteressantes.

É fundamental consultar seu médico de confiança para elaborar sua rotina de alimentação, logo, este conteúdo não se trata de recomendação médica e/ou de dieta. Nas mãos de um bom profissional, é possível que você possa desfrutar de alimentos adequados para que sinta a diferença.

O que é possível encontrar em estudos?

Vamos lá:

1- Peixe

Não somente bons para a pele, mas para saúde como um todo, os peixes possuem componentes essenciais para manutenção de tecidos.

Com ácidos graxos como o ômega-3, pode contribuir para uma pele mais hidratada e positiva contra inflamações.

Os peixes, especialmente os mais gordos, possuem vitamina E, que é um contribuinte no combate aos danos causados pelo sol.

Peixes ainda são fontes de zinco, nutriente importante no processo de produção de novas células. A falta deste mineral pode acarretar problemas a saúde.

2- Abacate 

Rico em gorduras saudáveis – ingrediente ativo contra o envelhecimento da pele – são essas gorduras que mantém hidratação.

Além de possuir vitamina E que, como dito acima, é um ótimo fitonutriente, o abacate também possui vitamina C.

A vitamina C é um potente antioxidante que trata e previne mudanças que a pele sofre com o envelhecimento.

Outra importância da vitamina C é a criação de colágeno – proteína importantíssima para a saúde da pele.

3- Brócolis

Brócolis é um alimento repleto de minerais e vitaminas essenciais, como:

Vitamina A;
Vitamina C;

Além de conter luteína, que protege sua pele contra oxidação (o que faz a pele ficar enrugada e seca).

O Sulforafano, elemento também presente no vegetal, ainda:

• Tem efeitos de proteção contra os raios UV;
• Mantém os níveis de colágeno;
• Tem efeitos anticancerígenos;
• Neutraliza radicais livres;
• Ativa sistemas de proteção do corpo.

4- Tomate

Além de vitamina C, tem todos os carotenoides principais que precisamos e isso ajuda na manutenção da pele, deixando-a com aspecto saudável.

A Luteína, o licopeno e também betacaroteno que o tomate possui pro agem na prevenção de rugas.

5- Chocolate

O chocolate, no caso o escuro, tem efeitos impressionantes para a pele.

O consumo de cacau deixa a pele menos áspera, menos sensível aos raios solares e melhora o fluxo sanguíneo.

Os nutrientes deste alimento e que somam a saúde da pele, são graças aos polifenóis que possui, como apontado pelo Brazilian Journal of Food Technology, inclusive.

Surpreendente essa lista não acha?

Alimentação regrada, equilibrada e com elementos certos, pode ser um diferencial para todos nós.

Lembre-se que a pele reflete a nossa saúde…, portanto, é essencial você cuidar bem da sua!

Procure um profissional especializado, a Sainte Marie está a sua disposição.

Cabe dizer que além da alimentação, muitas outras variáveis podem estar contempladas no bem-estar da pele. Então, não esqueça, buscar ajuda com profissionais experts em dermatologia é essencial.