Verão e alimentos que ajudam a desinchar

O verão está chegando e, com ele, a oportunidade de perder alguns quilos. Afinal, é comum as pessoas se exercitarem mais nessa época, além de aumentarem o consumo de alimentos saudáveis. Quer conhecer ingredientes que ajudam a desinchar? Leia o artigo a seguir.

Melancia e melão

A melancia e o melão são frutas altamente apreciadas no verão, principalmente geladas, porque são alimentos refrescantes. E devido ao alto teor de água em sua composição, são consideradas diuréticas.

Elas também são ricas em fibras, então auxiliam na digestão, desincham o corpo e ainda desintoxicam o organismo.

Iogurte natural

Das frutas acima você provavelmente já conhecia as propriedades, mas, e o iogurte? Sabia que ele também tem o poder de auxiliar no desinchaço? Afinal, o iogurte é rico em probióticos, assim ajuda o bom funcionamento intestinal.

Quando consumimos alimentos ricos em probióticos (bactérias boas, que auxiliam na digestão), temos menos risco de sofrer com prisão de ventre e outros distúrbios relacionados.

Gengibre

O gengibre é um alimento que se tornou queridinho nos últimos tempos, por ser conhecido como acelerador do metabolismo. Assim, seu consumo aumentou consideravelmente.

Ele também possui propriedades digestivas, que diminuem a sensação de estômago estufado e o inchaço causado por inflamações nos órgãos excretores.

Pimenta

A pimenta é um tempero amplamente utilizado em nosso país, e ela também é auxiliar da aceleração do metabolismo. Dessa forma, além de ingerir pratos mais saborosos, o ingrediente ainda pode fazer você sentir menos inchaço, especialmente a vermelha.

Afinal, a pimenta vermelha é rica em capsaicina, uma substância anti-inflamatória, agindo na redução das inflamações corporais.

Chá de hibisco

Os chás são excelentes auxiliares da hidratação, seja no verão ou no inverno, como bebidas quentes ou geladas. E o de hibisco, principalmente, porque é rico em substâncias antioxidantes, que contribuem para a perda de peso, especialmente quando o consumo acontece após as refeições.

Além disso, o chá de hibisco possui propriedade levemente laxativa e diurética, facilitando a eliminação de toxinas pelo organismo, contribuindo para a redução do inchaço.

Mamão

 Você provavelmente já sabe que o mamão é uma fruta excelente para favorecer o trânsito intestinal. Sua propriedade se deve à papaína, substância que digere proteínas, mas o alimento também possui ação anti-inflamatória.

Portanto, é mais uma fruta para você inserir no seu cardápio de verão, seja no café da manhã ou nos lanches, até mesmo como sobremesa.

Farelo de aveia

Os alimentos ricos em fibras, como o farelo de aveia, são auxiliares do bom funcionamento do intestino e da diminuição do inchaço. Além de promover saciedade e prolongar as horas entre uma refeição e outra, ajudam na digestão e na ingestão de nutrientes.

E adivinhe? Também possui propriedades anti-inflamatórias potentes. Contudo, não somente o farelo de aveia, mas todos os alimentos ricos em fibras, precisam de um ingrediente essencial, do qual falaremos a seguir.

Água

Se a água não for consumida em abundância junto aos alimentos que mencionamos, o efeito de desinchaço não será percebido. Pior: é comum haver sensação de inchaço, porque as fibras precisam de água para sua ação.

Então, você já sabe: ingira pelo menos dois litros de água por dia, sem mencionar os outros líquidos (chá, suco, frutas diuréticas). Assim, você poderá perceber a diminuição de líquidos e o favorecimento do trato intestinal.

Água de coco

Como citamos, você pode ingerir outros líquidos durante o dia, para auxiliar a sua hidratação e favorecer a eliminação de impurezas. Um deles é a água de coco.

E o melhor: ela é um alimento de baixa caloria e não contêm açúcar nem conservantes, desde que seja consumida diretamente da fruta.

É hora de preparar a sua lista de compras, com base em nossas sugestões.